ile miesa

[...] tyle co z orzechów i mięsa) to może być przyczyna czemu nie idzie i tłuszcze będą idealne do podbicia kcal. Dodaj po 10 ml do większości posiłków oliwy z oliwek to zobacz ile kalorii wpadnie. W jednym posiłku masz "banan lub ryż" hehe troche ciekawa zamiana. Banan nijak się ma do ryżu, wiec zamiast ryżu jak nie masz ochoty to kasza, [...]

nieznane sa koleje losu i wszystko jest mozliwe. a przyrostami 4cm na 2 mce nie ma co sie oszukiwac. takie rzeczy to w bajkach. to za rok ile bedziesz mial w kablu? :) zanim zaczales cwiczyc miales x, potem cykl kretki pewnie, dietka 2 mce mijaja, troche tluszczu, troche miesa doszlo i na pompie Ci wyszlo x+4cm. zadna to nowosc. :) zmiez sie po [...]

[...] ww, to kasze, ryz brazowy, makaron razowy. Z bialek wybieraj miesa, ktore sam przyzadzisz, jaja, twarog. Tluszcze: orzecy, oleje nieprzetworzone z pierwszego tloczenia, avokado itd. Poczytaj posty podwieszone i uluz jadlospis, na ile tylko mozliwe z takimi produktami. Daj do sprawdzenia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-27 18:05:42

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18lat (96) Waga :89 Wzrost :182 Staż treningowy:53tyg Obwód pasa: 84-85cm Obwód klaty:~107cm Obwód uda:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):split 5x + mma1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko %-) [...]

[...] treningowe zamiast zupy: przed i po siłowni ryz z miesem + biało wpc. Dobiorę tyle żeby jednak podnieść tą kaloryczność, chodzi mi tylko o to czy ideowo takie składniki mogą być. (Co za orzechy i ile tego, włoskie mogą być, ale te bez skorupek w folii, bo niektóre partie troche czuć ulepszaczami) Zmieniony przez - snag w dniu 2008-01-26 20:28:58

jw. Musisz sprobowac co Ci nalepiej pasuje. wazne zeby bylo bialka tyle ile trzeba i wegli tak samo, nie zapomina o tluszczach. najlepiej czerpac bialko z miesa i jajek a wegle z ryzu, makaronu i pieczywa.

Na razie skup sie na redukcji i na tym, by utrzymac maksymalnie wiele z tego, ile udalo Ci sie uzyskac "na masie". Na prace nad detalami przyjdzie czas w cyklach masowych, teraz i tak zbyt wiele miesa nie zbudujesz (a juz na pewno nie na ujemnym bilansie). EDIT: powyzszy plan jest dobry i mozesz go zastosowac po zakonczeniu redukcji. [...]

[...] kcal Aby utrzymać wagę: 2536 kcal 15% białka: 380 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1395 kcal = 349 g 30% tłuszczu: 761 kcal = 85 g Zatem mógłby mi ktoś pomóc, doradzić - ile, czego jeść? Zmieniony przez - Harevi w dniu 2016-04-06 12:33:05 Białko do 120-130g, a węgle do 300 maksymalnie. Rozbij to na 4 posiłki złożone z jaj/mięsa/twarogu i [...]

[...] - do poczytania. Poza tym skąd czerpałeś pomysł na dietę, czemu na śniadanie nie ma węgli tylko twaróg, na noc twaróg, do tego 2x odżywka? Z tym ile potrzebujesz obecnie białka - a wynik oscyluje około 150g-160g tyke odżywki jest zbędne, dajesz w momencie braków w diecie, ale nie jako "obowiązkowa" pozycja. Ryż biały [...]

[...] ktorzy siadali 250kg byli mega silaczami. wycyskanie 200kg - podziw. teraz mamy wiecej woedzy w temacie zywienia i treningu. wiec korzystajmy. skoro jest udowodnione praktycznie i podczas badan ze nadmiar produktów mlecznych wcale nie idzie na zdrowie to..... zreszta nadmiar miesa też ... wiec niech kazdy je co chce i ile chce i jest ok. pozdr mc

[...] zasadne jest wyeliminowanie mięsnych produktów przetworzonych oraz stosowanie właściwej obróbki termicznej,jego konsumpcja nie jest ani wbrew „naszej naturze” ani wbrew zdrowiu, o ile oczywiście zachowujemy umiar i na co dzień bazujemy na produktach wysokiej jakości. To samo tyczy się ryb . Najważniejszy jest rozsądek i zachowywanie równowagi .

Future - zrobiłem od września do połowy grudnia 17 kg masy, nie wiem ile z tego mięśnia, ale napewno więcej niż tłuszczu, dlatego mówiłem, że mój organizm lubi body building, bardzo łatwo łapię masę, to skłania mnie do myślenia, redukcja czy masa. Pociągne jeszcze te 2,5 tygodnia na redukcji i zobaczymy jak to będzie wtedy wyglądać. Nie wiem [...]

[...] fajna sprawa, w Twoim przypadku (nie obciaza stawow), ale zanim dojdziesz do odpowiedniego treningu interwalowego, to warto popracowac nad wydalnoscia ogolna. Czyli krec ile dasz rade na tym orbitreku... Nie za szybko, ale z kazdym dniem dodawaj kilka minut. Teraz dieta... Czy, ktos tu kazal Ci glodowac ? Bo, Twoj jadlospis wczorajszy, to [...]

[...] wyglądać jak kaleczna góra mięsa która ledwo mieści się w drzwiach, i porusza jak zardzewiały robot Nie popadajmy w skrajności. Przykład ludzi trenujących metodą pokazuje, że wcale nie trzeba targać nie wiadomo ile, żeby dobrze wyglądać. Będą za to na pewno o wiele wytrzymalsi i odporni na zmęczenia od trenujących na siłowni. Pytanie co kto woli

Na dodatek piszesz ile poszło na "enanie"? Na jakim enanie? Od kiedy od saa ktoś przytył? Piszesz o 12-13kg pewnie w czasie ilu 3 czy 4 miesięcy? To co chcesz napisać że zbudowałeś ok 1.5kg mięsa przy dobrych wiatrach, 2 kilo wody od ch**owego żarcia i 9.5kg nabrałeś ekstra fatu.. rewelacja..

[...] chodzi o łososia, to nie będzie to ryba hodowlana, tylko dziki łosoś pacyficzny. Choć nie wiadomo jak to w rzeczywistości jest. :) Coś takiego: I tutaj pytanie. Czy ktoś wie ile taki łosoś ma tłuszczu? Na jedzdobrze.pl jest napisane, że "łosoś świeży" ma 13,6g tłuszczów i tym się sugerowałem. Natomiast znalazłem też coś takiego: [...]

[...] + duuużo snu ,dieta dla mnie najważniejsza sprawa bazą są jajka i owsiane rano a przez reszte dnia okolo 600-800 gram mięsa . a odżywki na samym końcu stawiam . Mam jeszcze takie pytanie czy tam gdzie kilka cwiczeni pokrywa sie seriami to wykonuje sie w seriach podwójnych /potrójnych / poczwórnych w zaleznosci ile ćwiczeń się pokrywa ?

[...] soku aż coś nie strzeli w org. i będzie płacz. Prędzej czy później każdy wróci do punktu wyjścia i od psychiki zależy jak to przeżyje.Najgorsze jak ktoś żyje ze świadomością ile to mięsa ma sobie a tak na prawdę jest się napompowanym i poprzez krótkie offy nie daje się org. dojść do homeostazy. Z drugiej zaś strony odrobienie spadków to jest [...]

[...] twarożku II posiłek 100g chudego twarożku i 200ml maślanki do tego jakiś owoc (najczęściej jabłko) i około 20 - 30g orzeszków ziemnych III posiłek Tutaj ciężko określić co ile czego zawiera bo jako ze mieszkam z rodzicami to ten posiłek to normalny obiad który przygotowuje mama jedyne co to ograniczam ilość ziemniaków do niezbednego minimum [...]